Gesunder Schlaf – Sollte ich meinen Schlaf optimieren?

Schlaf gehört zu den Grundbedürfnissen unseres Lebens und bedeutet nicht etwa Luxus, dem wir uns hingeben, sondern es ist ein Bestandteil unseres Fühlens und Erlebens. Ein Mangel an Schlaf macht uns reizbarer, schwächt die Konzentration, lethargischer und unsere Leistungsfähigkeit lässt schnell nach. Permanenter Schlafentzug kann unser Verhalten erheblich verändern, zu

Muskelkater vorbeugen – Die effektivsten Tipps

Mein letztes Beintraining hatte es in sich: es war sehr kurz aber hochintensiv. Und die nächsten drei Tage konnte ich mich kaum bewegen – Muskelkater vom Feinsten. Als ich das nebenbei meinen Trainingskollegen sagte, kam als Antwort: Muskelkater entsteht durch Übersäuerung, weil Du zu intensiv trainiert hast und sich somit Lactat