BCAA – Erhebliche Wirkung auf Regeneration durch Studien bestätigt

Die Verzweigkettigen Aminosäuren (branched-chain amino acids: BCAAs) sind Leucin, Isoleucin und Valin. Sie sind essenziell und müssen dem Körper zugeführt werden. In diesem Beitrag möchte ich über die einzigartigen Funktionen und Anwendungsgebiete, Zufuhrsempfehlungen sowie deren Vorkommen berichten. Branched-chain amino acids weisen in der chemischen Struktur eine Verzweigkettung auf und dies

Muskelkater vorbeugen – Die effektivsten Tipps

Mein letztes Beintraining hatte es in sich: es war sehr kurz aber hochintensiv. Und die nächsten drei Tage konnte ich mich kaum bewegen – Muskelkater vom Feinsten. Als ich das nebenbei meinen Trainingskollegen sagte, kam als Antwort: Muskelkater entsteht durch Übersäuerung, weil Du zu intensiv trainiert hast und sich somit Lactat

Protein Lebensmittel – Top 5 der Eiweiß Bomben

In diesem Beitrag gehe ganz einfach auf die eiweißreichsten Lebensmittel ein, mit denen man den Proteinbedarf effektiv und effizient abdecken kann. Dabei möchte ich nicht nur folgende Lebensmittel nennen, sondern auf das Besondere dieser Lebensmittel eingehen und was man bei hierbei beachten sollte, um die optimale Qualität für sich herauszuholen.