Skispringer

Der Skispringer eignet sich hervorgand für die Verbesserung der Sprung- und Beinkraft. Durch die Aktivierung der verschiedenen Muskelschlingen wird auch der Energieverbrauch angekurbelt.

25 WDH, oder 60 SEC.

Liegestütze

Liegestütze sind eine sehr effektive Ganzkörperübung. Vor allem die Arme (Trizeps), die Schultermuskulatur (vorderer Teil), sowie die Brust- und Rumpfmuskulatur werden gestärkt. Das Beherrschen von Liegestützen in ihren verschieden Ausführungen bilden ebenfalls die Grundlage für viele weitere Übungen.

3 x 15 Wdh Variationen der Ausführung siehe Beitrag