Maikäfer

Der Maikäfer ist eine sehr effektive Übung, um die geraden, schrägen und die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren.

3 Sätze à 20 Wdh/Seite

Unterarmstütz (Plank)

Der Unterarmstütz, auch Plank genannt, ist eine stabilisierende Übung für die Körpermitte. Durch sie trainiert man die tiefliegende Bauchmuskulatur und stabilisiert somit den Lendenwirbelbereich und stärkt zusätzlich noch die Schultermuskulatur.

3 x 60 Sec halten

Bergsteiger

Der Bergsteiger trainiert insbesondere die seitliche Bauchmuskulatur und fördert die Corestabilität. Eine sehr gute Übung für die Taille!

15 Wdh/Seite, 3 Sätze