Schiffchen

Das Schiffchen ist eine Übung, die eigentlich aus dem Turnen kommt. Sie ist sehr effektiv, um die gesamte Bauchpartie zu trainieren: die oberen, mittleren und unteren Teile des Bauches werden die ganze Zeit unter hoher Spannung gehalten.

3 Sätze á 20 Wdh

Bankdrücken

Bankdrücken gehört zu den Grundübungen, die jeder beherrschen sollte. Damit bekommt man nicht nur starke Brust, sondern auch starke Arme und breite Schultern. Zudem wird beim Bankdrücken auch stark die stabilisierende Bauchmuskultaur beansprucht!

3 MINUTE REPETITION SETS