Maikäfer

Der Maikäfer ist eine sehr effektive Übung, um die geraden, schrägen und die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren.

3 Sätze à 20 Wdh/Seite

Schiffchen

Das Schiffchen ist eine Übung, die eigentlich aus dem Turnen kommt. Sie ist sehr effektiv, um die gesamte Bauchpartie zu trainieren: die oberen, mittleren und unteren Teile des Bauches werden die ganze Zeit unter hoher Spannung gehalten.

3 Sätze á 20 Wdh