Gesunder Schlaf – Sollte ich meinen Schlaf optimieren?

Schlaf gehört zu den Grundbedürfnissen unseres Lebens und bedeutet nicht etwa Luxus, dem wir uns hingeben, sondern es ist ein Bestandteil unseres Fühlens und Erlebens. Ein Mangel an Schlaf macht uns reizbarer, schwächt die Konzentration, lethargischer und unsere Leistungsfähigkeit lässt schnell nach. Permanenter Schlafentzug kann unser Verhalten erheblich verändern, zu

Mehr Lebensfreude gewinnen – innere Einstellung ändern, für eine bessere Work-Life-Balance!

Fühlst Du Dich im privaten Leben glücklich und zufrieden? Ein ausgewogenes Leben zu führen, bedeutet nicht, die Dinge durch eine rosarote Brille zu sehen. Ein Erfolgstraining im Sinne von positiven Denken, Fühlen und Handeln durchzuführen, bedarf struktureller Überlegungen. Selbst wenn Du schon einige Entspannungstechniken kennst und vielleicht anwendest, sind trotzdem

Probleme und Schmerzen nach dem Sport: Beschwerden richtig begegnen – Gastbeitrag

Beschwerden und Schmerzen, die während des Sports auftreten, sollten ernst genommen werden: Oftmals deuten Knieprobleme, Rückenschmerzen oder Atemnot auf nicht ungefährliche gesundheitliche Beeinträchtigungen hin. Sportler sollten deshalb nicht in jedem Fall die Zähne zusammenbeißen und den Schmerz ignorieren – sondern zur Sicherheit einen Arzt aufsuchen.

Natürliche Hilfe gegen Übersäuerung – richtige Lebensmittel für die Balance

Wenn immer häufiger von chronischer Übersäuerung die Rede ist, hat das nichts mit Laktatüberschuss in den Muskeln zu tun – sondern mit einem schleichenden Prozess auf zellulärer Ebene. Ausgelöst wird die Übersäuerung durch Nahrungsmittel, die bei der Verarbeitung im Körper eine Säurebildung zur Folge haben. Erkennbar soll das Problem laut

Muskelkater vorbeugen – Die effektivsten Tipps

Mein letztes Beintraining hatte es in sich: es war sehr kurz aber hochintensiv. Und die nächsten drei Tage konnte ich mich kaum bewegen – Muskelkater vom Feinsten. Als ich das nebenbei meinen Trainingskollegen sagte, kam als Antwort: Muskelkater entsteht durch Übersäuerung, weil Du zu intensiv trainiert hast und sich somit Lactat

Konzentration steigern – 10 Fokus Booster

Präzise, schnell, effektiv und erfolgreich Aufgaben erledigen. Darum geht es in diesem Beitrag. Wie schaffe ich es, meine Konzentration so zu steigern und zu fokussieren, dass meine gesamte Energie und Kraft auf eine Sache gerichtet wird? Was ist der Unterschied zwischen Konzentration und Aufmerksamkeit und welche Tipps und Tricks gibt