Abnehmen mit Personal Training – Trainingspläne und Tipps von Personal Trainer (Teil 1)

Der Traum von einer Strandfigur ist selbst für Bewegungs- und Ernährungsprofis nicht einfach zu erreichen. Als Personal Trainer motiviere ich tagtäglich meine Klienten zum Erreichen Ihrer Ziele: ob Abnehmen, Muskelaufbau oder das Minimieren von Schmerzen. Aber wie sieht es mit meiner eigenen Fitness aus? Was macht ein Personal Trainer, um

BCAA – Erhebliche Wirkung auf Regeneration durch Studien bestätigt

Die Verzweigkettigen Aminosäuren (branched-chain amino acids: BCAAs) sind Leucin, Isoleucin und Valin. Sie sind essenziell und müssen dem Körper zugeführt werden. In diesem Beitrag möchte ich über die einzigartigen Funktionen und Anwendungsgebiete, Zufuhrsempfehlungen sowie deren Vorkommen berichten. Branched-chain amino acids weisen in der chemischen Struktur eine Verzweigkettung auf und dies

L-Carnitin – Hat es eine Wirkung auf die Fettverbrennung?

Das bekannteste Mittel, welchem eine Fatburner-Wirkung zugeschrieben wird, ist das L-Carnitin. Dieser vitaminähnliche Wirkstoff wird vom Körper selbst gebildet bzw. mit der Nahrung aufgenommen. Ich möchte in diesem Artikel detailliert auf das L-Carnitin eingehen und einige Mythen und Halbwahrheiten aufgreifen sowie über die Wirkungsweise einige Wörter verlieren.

Muskelkater vorbeugen – Die effektivsten Tipps

Mein letztes Beintraining hatte es in sich: es war sehr kurz aber hochintensiv. Und die nächsten drei Tage konnte ich mich kaum bewegen – Muskelkater vom Feinsten. Als ich das nebenbei meinen Trainingskollegen sagte, kam als Antwort: Muskelkater entsteht durch Übersäuerung, weil Du zu intensiv trainiert hast und sich somit Lactat