Abnehmen mit Personal Training – Trainingspläne und Tipps von Personal Trainer (Teil 1)

Der Traum von einer Strandfigur ist selbst für Bewegungs- und Ernährungsprofis nicht einfach zu erreichen. Als Personal Trainer motiviere ich tagtäglich meine Klienten zum Erreichen Ihrer Ziele: ob Abnehmen, Muskelaufbau oder das Minimieren von Schmerzen. Aber wie sieht es mit meiner eigenen Fitness aus? Was macht ein Personal Trainer, um

BCAA – Erhebliche Wirkung auf Regeneration durch Studien bestätigt

Die Verzweigkettigen Aminosäuren (branched-chain amino acids: BCAAs) sind Leucin, Isoleucin und Valin. Sie sind essenziell und müssen dem Körper zugeführt werden. In diesem Beitrag möchte ich über die einzigartigen Funktionen und Anwendungsgebiete, Zufuhrsempfehlungen sowie deren Vorkommen berichten. Branched-chain amino acids weisen in der chemischen Struktur eine Verzweigkettung auf und dies

Fit durch den Tag – durch richtiges Trinken

Nicht nur Sportler, sondern auch Bürostuhlakrobaten und anders tätige Menschen sollten ausreichend trinken. Selbst ohne einer anstrengenden körperlichen Aktivität, z.B. bei Büroarbeiten, verdunstet permanent Flüssigkeit. Über die Atmung und über die Haut verliert man beständig Flüssigkeit, die ersetzt werden muss. Bereits geringe Verluste führen zu mentalen Leistungsverlusten – Das merkst

Omega 3 Fettsäuren – mehr als nur gesunde Fette

Omega 3 Fettsäuren – zur Zeit wohl die populärsten Fette der Welt. Nicht umsonst heißen die Omega-3 Fettsäuren die „essenziellen Fettsäuren“, d.h. diese Fette kann unser Körper nicht selber herstellen und ist darauf angewiesen sie aus der Nahrung zu beziehen. Ich möchte in diesem Beitrag die Aufgaben, Funktionen und Effekte

L-Carnitin – Hat es eine Wirkung auf die Fettverbrennung?

Das bekannteste Mittel, welchem eine Fatburner-Wirkung zugeschrieben wird, ist das L-Carnitin. Dieser vitaminähnliche Wirkstoff wird vom Körper selbst gebildet bzw. mit der Nahrung aufgenommen. Ich möchte in diesem Artikel detailliert auf das L-Carnitin eingehen und einige Mythen und Halbwahrheiten aufgreifen sowie über die Wirkungsweise einige Wörter verlieren.

Natürliche Hilfe gegen Übersäuerung – richtige Lebensmittel für die Balance

Wenn immer häufiger von chronischer Übersäuerung die Rede ist, hat das nichts mit Laktatüberschuss in den Muskeln zu tun – sondern mit einem schleichenden Prozess auf zellulärer Ebene. Ausgelöst wird die Übersäuerung durch Nahrungsmittel, die bei der Verarbeitung im Körper eine Säurebildung zur Folge haben. Erkennbar soll das Problem laut